體育運動對每個人都非常重要，尤其是對于正在生長發(fā)育的中小學生來說，更是不可或缺的。所以同學們一定要充分利用假期的時間，堅持鍛煉身體。家長朋友們也要積極參與其中，陪孩子過一個有意義的暑假。

　　以下為各年級每日運動指南，以供同學及家長參考。

　　一年級：

       二年級：

       三年級：

       四年級：

       五年級：

       六年級：

       運動注意事項：

　　1.初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進，科學鍛煉，每天堅持。

　　2.做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。

　　3.體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。

　　4.運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

　　5.運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。

　　6.運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。

　　7.低年級學生家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發(fā)展。

       文圖|薛春鈐

       編輯|王   欣

       初審|王志剛

       審發(fā)|李延偉